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Photo du rédacteurTom Evrard

Comment gérer sa charge d'entraînement pour optimiser sa progression ?

Introduction

Dans notre article sur les clés de la progression en sport d'endurance, nous avons introduit le modèle théorique de la gestion du stress à d'entraînement. Pour rappel, le modèle de gestion du stress à l'entraînement repose sur l'idée que le stress est nécessaire pour stimuler l'adaptation physique. Nous avons vu que ce modèle était étroitement lié au principe de surcharge progressive qui consiste à augmenter progressivement le niveau de stress au sein de la zone d'adaptation, favorisant ainsi des progrès continus à long terme. Ce modèle s'applique aussi bien d'un point de vue mécanique, en quantifiant le stress sur les muscles, les os, les tendons, etc. que d'un point de physiologique mesurant le stress sur le système nerveux, énergétique et cardiovasculaire.


Dans cet article, nous évoquons comment utiliser ce modèle en pratiques. Quelle charge d'entraînement appliquer pour optimiser sa progression ? Quels outils peuvent nous aider à quantifier et planifier cette charge ? C'est la ce que nous allons voir dans cet article.

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